Suvelõpulaager Margusel 23-25.08.19

Väike pilguheit meie suvelõpulaagrile…

prorunner margusel23-25.augustil, just täpselt sobivalt kaks nädalat enne jooksurahva suurpidu Tallinna Maratoni, kogunes seltskond Prorunnereid Otepääle, et kasutada ära veel viimast veidi mahukamat nädalat ning lihvida vormikõverat ikka sinna ülespoole, kõrgustesse 😉 Naasesime seekord „juurte juurde“, ehk sinna, kus 6 aastat tagasi esimest korda suvel kogunesime – Marguse spordibaasi, et kogeda Nüpli ümbruse küngaste ilu, valu ja võlu. Juba esimene reedeõhtune kerge jooksuring tekitas kahtluse, et aktiivses ehitusjärgus Tehvandi staadioni ümbruse mäenõksud pole teehöövliga mitte siledamaks silutud, vaid ehk on töömehed hoopistükkis labidaga kõrgust peale visanud… 😊 Koos hilisemate õhtuste laagrisse saabujatega saime veel televiisori vahendusel kaasa elada Eesti naiste võrkpallikoondise lahingule ning loomulikult oli kogu nädalavahetuse jooksul vaja kätt hoida pulsil ka Ott Tänaku tegemistel Saksamaal!

 

Laupäeva hommik tervitas meid juba varakult suviste soojakraadidega, kui me nagu üks mees hommikujooksule suundusime. Väike kaar Tehvandi eest läbitud ning põikasime korraks ka energiasamba juurde, et eesootavaks päevaks positiivset energiat ammutada 😉 Võimlemine, hommikueine ning tundus, et saigi ainult hetke leiba luusse lasta, kui oligi juba aeg laupäevasele põhitreeningule suunduda. Kuna paljudel oli kavas tempojooks, tõusvas tempos treening või muu kiirem lõik, siis pakkisime ennast autodesse ja sõitsime ümbruskonna ühele laugemale teelõigule, et veidigi jalgadele hõlpu anda. Üks mõnus lauge tõus jäi sinnagi sisse, ent kangeid see ei morjenda!

Päike oli juba kõrgel, paistis soojalt ning päevitas sportlaste õlgu. 2+2+2 ja 3+3+3 crescendod aina lendasid, higi tilkus asfaldile ja tuul sasis juustes – aga tehtud sai kõik 😊 Kosutasime ennast High Five spordijoogiga ning kallasime ohtralt vett pähe. Justkui polekski olnud juba augusti lõpp, vaid soe juulikuu suvepäev.

Seejärel suundus peatreener Viljar Äksi kanti triatlonivõistlusele ning ülejäänud sõid ning puhkasid lihaseid ja konte 😊 Väike kosutus oli vajalik, sest ees ootas veel taastav õhtune jooksuring ning ÜKE. ÜKE-tasime seekord ringtreeningu vormis, mida viis läbi treenerihakatis Kadiliis. Veidi poolikuid kosmonaute, puusatõsteid ja plankasendit ja muud sarnast ning mõnusad pikad venitusharjutused. Õhtuks oli meid kohale jõudnud juba veel rohkem, aga mis seal imestada, laupäeva õhtu lõpetas väike lõõgastav Hawaii-stiilis tantsuõhtu. Täname kõiki vaimukate kostüümide eest! Oli nii limbot, jenkat, pinatat kui hingematvat Lõuna-Eesti tähistaevast!

Pühapäeva hommikusse, mis oli sama soe kui päev varem, jagus samuti hommikujooksjaid. Enne lõunat ootas ees veel viimane treening, milleks oli traditsiooniliselt pikk jooks. Pika jooksu pikkus on osalejatel erinev, me oleme kõik veidi erinevad ja on erinevad ka eesmärgid, seetõttu joosti nii 14km kui 32 😊 Paljud suundusid juba rahvajooksudelt tuttavale, ümber Pühajärve kulgevale jooksuringile. Treener paigutas sellele ringile kaks joogijaama, et saaksime end vee ja spordijoogiga kosutada. Sedasi seltskonnas minnes kilomeetrid lausa lendasid jalge all ning järve ümbruse tõusud ei tundunudki üldse üle mõistuse hullud 😉 Tuleb öelda, et nende päevade jooksul joonistusid kohe välja tublid keriva sammuga allamäge jooksjad ja neile vastukaaluks terava pöiaga mägironijad! Igal juhul nõustusid kõik, et selline tavapärasest erinev maastik tuleb ihule kasuks ja on ka mentaalselt värskendav.

Täname kõiki laagris osalejaid, klubi toetajaid ning sporditoit.ee-d  meid laagris jookidega varustamast, samuti täname Marguse spordibaasi võõrustamast! Oli üks väga mõnusa atmosfääriga nädalalõpu laager! Aitäh, aitäh!

Soovime kõigile tarka tegutsemist viimasteks maratonieelseteks nädalateks ning peatse kohtumiseni ühistreeningutel!

SK Prorunneri järgmine laager toimub 11-13.oktoobril Jõulumäel! Oodatud on kõik ning pange ennast juba varakult kirja 😉

 

Parimate soovidega

Kadiliis ja Viljar

Anne-Ly Palm Järvejooksude sarja kokkuvõttes kolmas

Anne-Ly Palm Järvejooksude sarja autasustamisel poodiumi kolmandal astmel.

Klubiliige Anne-Ly Palm saavutas DELFI Järvejooksude sarja kokkuvõttes naistest kõrge 3. koha ja võitis N40 vanuseklassi arvestuses 1. koha.

Delfi Järvejooksude sarjas osalemise mõte tekkis Anne-Lyl peale esimese etapi (Harku järve) jooksu, kus sai naistest 4. koha. “Kuna Pühajärvel ja Ülemistel jooksen alati hea meelega, siis sai sarjale kirja pandud. Kōige raskem jooks on alati Saadjärvel, nii ka seekord. Pühajärveks saan ennast liikuma ja see jooks on alati huvitav. Ümber Ülemiste järve jooksu olen tavaliselt jooksnud pika otsana ehk 10 km ette ja siis starti läinud. Ühel aastal, kui 59 minutiga jooksin,  sai 5,5 km ette joostud,” meenutas Anne-Ly.

“Nüüd  oli minu nn esimene päris start, ainult soojendusjooks. Mingil põhjusel puges hirm juba hommikul põue ja stardiks olin päris väsinud. Stardis unustasin kella tööle panna ja nii ma alustasin oma jooksu 1 km tähisest. 7.-9. km ei suutnud ma ennast mitte kellegi tuulevarju sokutada ja nii ma rassisin seal üksi,” rääkis Anne-Ly.

Siis ta aga kogus ennast. Metsavahel heitis Anne-Ly pilgu selja taha ja sai aru, et N40 arvestuses on teine koht lähedal. “Nüüd ei jäänud muud üle, kui tuli ennast kokku võtta. Tänu selle himule lähenes ka naiste 4. koht. Lõpuks jäi 5 sekundit vahe. Ei jaksa veel nende 1990. aasta sündinutega võidu joosta,” tunnistas Anne-Ly, kes sai ümber Ülemiste järve jooksul 5. koha, läbides 13,8 km pikkuse raja isikliku rekordiga 57.11,6.

“Üle kahe minuti parandust ja sarja üldarvestuse kolmas koht. Eriti vinge on see, et kõik sarja neli N40 vanuseklassi esimest kohta ja karikat on minu! Tänud kōigile klubikaaslastele, kes olid raja ääres ergutamas ja aitasid pärast auhindu sorteerida,” tänas Anne-Ly.

Klubi meesliikmetest sai ümber Ülemiste järve jooksul parimana Kristo Reinsalu 7. koha ajaga 49.17,1, järgnes Marion Adusoo 13. kohaga, tema aeg 51.13,7.

Järvejooksude sarja kokkuvõttes kuulus Marionile viimane auhinnaline ehk 6. koht. “Ülemiste Järve jooks oli minu jaoks raske. Võitlesin algusest peale, kuna jooksin valudes, sest suutsin endale väikese vigastuse külge saada. See juhtus Peetri jooksul, kus tegin kannale liiga. Kuna olin juba sarja alustanud ja asusin kuue seasm siis otsustasin lõpuni teha. Mul alles esimene hooaeg. Treener Viljar on head tööd teinud. Ilma temata ei oleks kindlasti sellisel kohal olnud,” kiitis Marion.

Hannes Veide võitis esimese Heavy Metal ultrajooksu

Hannes Veide Heavy Metal Ultral jooksmas.

Klubiliige Hannes Veide võitis 16.-19. augustil Keilas toimunud esimese Heavy Metal ultrajooksu, millega kirjutas end omapärase formaadiga ürituse ajalukku. Hannes läbis 24 tunni jooksul kokku 213 kilomeetrit. 

Last Man Standing (viimase mehe arvestuses) tüüpi võistlusel anti start igal täistunnil 6,66 km pikkusele kohati väga tehnilisele ringile. Kui joosta kiiresti, jääb aega ka puhata. Jooksu võidab see, kes viimasena jooksma jääb. Starti asus palju eri riikide esindajaid, kodumaa 6,12,24 ja 48 tunni (DUV andmetel) meistrid ning lisaks ka kolmekordne rogaini maailmameister.

Hannes tutvus stardist alustades esmalt rajaga ja püüdis iseärasusi õhtuvalguses mällu talletada, et öösel komistamisi vältida. “Võtsin rahulikult sörki tehes lausikuid, nautisin tehnilisi lõike, ning jalutamine tundus samuti hea. Laupäeva õhtuks oli 71 startinust alles vaid riismed, kuid arvasin sarnast olukorda näha ööpäev hiljem. Mingil hetkel olimegi joonel kolmekesi. Kasutasin maailma parimat pealampi Lupine Piko (aitäh Pärtel Piirimäe) ning Petzl Nao lampi,” kirjeldas Hannes.

Pühapäeva varahommikuks olid tugevad vastased erinevatel põhjustel lakanud jooksmast, ning kell 4 alanud ringi alustas Hannes ainsa alles jäänud konkurendiga kahekesi, kuid visa konkurent astus rajalt maha kilomeetri pärast. Nii pidi Hannes ringi lõpuni jooksma klausliga, mahtuda ajalimiiti. “Olin sisimas juba õnnelik, kuigi valmis oluliselt kauem kestvamaks vastasseisule,” sõnas ta.

Hannesele oli ultrajooksul suureks tugitiim XTeam-KSV.ee boss Margus Laanemägi koos elukaaslasega ning hea sõber Raul Lepasild oma semuga. Nii sai ta stardialasse jõudes kiiret abi, olgu selleks toidu valmistamine vms. “Kõik esimesed korrad on need kõige erilisemad, mis jäävad vingete emotsioonidega kauaks minuga. Finišijoonel võeti mind vastu uhke tseremoonia ja aplausi saatel. Olle Rõuk ja Ivar Tupp korraldajatena soovisid siiralt tunnustades õnne ja tugev käepigistus. Mulle anti väärikaid auhindu, mis jäävad kapile silma rõõmustama, maailma parimad maastikusussid Hoka Speedgoat3,” meenutas Hannes. 

Toidust tarbis Hannes palju arbuusi, Salvesti Super Smushie smuutisi, Salvesti mulgiputru, piima ja suitsulõhet, pisut leiba, pisut 2,9 vol.lahjat õlut, Salvesti borši suppi pisut, kohvi, teed, matkaselli hommikupudru, Farmi vaniljepudingut,Värska Originaali ca.4l, vett, soolakapsleid, spordijooki, pool taastusbatooni. Jalanõudest osutus Hannese suurest valikust sobivaimaks Nike Air Vomero 14, kuid ta katsetas ka Nike Pegasus 36 Trail mudelit (liiga kuiv pinnas ja maanteesuss oli mugavam), kuid ka Adidas Ultra Boosti (nii rahulikult joostes jäi kannaosa pisut väherulluvaks).

Ööjooksul isiklike rekordite sadu, Kadiliis Kuiv poolmaratonis teine

Klubiliikmed Kadiliis Kuiv (vasakul) ja Anne-Ly Palm (paremalt teine) Ööjooksu poolmaratoni autasustamisel.

Klubi üks juhtidest Kadiliis Kuiv tegi võimsa esituse 17. augusti hilisõhtul Rakveres Eesti Ööjooksu poolmaratonil, kus saavutas isikliku rekordiga 1:23.32 teise koha. Tema varasem tippmark 1:24.10 pärines kevadest Rapla Selveri Suurjooksult.

Kadiliisi sõnul läks ta Rakveres starti eesmärgiga joosta välja võimalikult kõrge koht. “Marion Tibar (poolmaratoni võitja) on klass omaette, aga teine koht tundus üsna realistlik. Kange jooksunaine Liliana Torn (sai Kadiliisi järel poolmaratonil 3. koha) läks stardist kiirelt minema ja otsustasin, et ei hakka teda kohe jälitama, vaid teen oma jooksu ja saab mis saab. Tundus, et raja üks pool oli tõusvam ja teine pool just langes meeldivalt, sai natuke kosuda. Natuke pime oli ja jalge ette ei näinud, aga ei midagi hullu. Uus ring on igaljuhul viimaste aastate parim ja võimaldab tempot hästi hoida,” hindas Kadiliis.

Umbes 14-15 km hakkas talle tunduma, et Liliana Torn mitte ei kaugene, vaid vähehaaval tuleb selg lähemale. “18 km peal kiirendasin ning möödusin tast, aga tempot enam alla lasta ei tahtnud – jalad kandsid kenasti finišini välja ja isegi teiste distantside aeglasemate jooksjate vahel slaalomi tegemise kiuste õnnestus mul eneselegi ootamatult poolmaratoni isilikku rekordit uuendada,” rääkis Kadiliis.  Kuna Narva Energiajooksu poolmaraton, mis oli ühtlasi Eesti meistrivõistlusteks, läks tal palavuse tõttu aia taha, siis Rakvere uus rekord ja taktikaliselt hea jooksu pidas ta palsamiks hingele. “Olen rahul ja tänulik kõigile klubikaaslastele kaasaelamise eest ja Viljarile nõu, jõu ja hindamatu abi eest,” tänas ta.

Isiklikku rekordis parandas Ööjooksu poolmaratonil ka klubiliige Anne-Ly Palm. Aeg 1:26.46 andis talle naistest 5. koha ja tõi N40 vanuseklassi võidu. Anne-Ly läks Ööjooksu starti kindla eesmärgiga joosta uus isiklik rekord, mis algaks 1:26-ga. Tema varasem parim aeg 1:28.01 on joostud Narvas 2016. aastal.

“Vaim oli valmis kannatama ja midagi ei olnud kaotada. Esimesed 10 km möödusid väga kiirelt ja kuni 13 kilomeetrini jooksin 4.04 tempos. Paar klubikaaslast, kellega sai koos tempot hoitud, kahjuks kustusid ja jäin üksi. Siis aga läks pimedamaks ja algas slaalomi jooks, mis tõmbas tempot maha. Kui enne sai kurvid sirgeks joosta, siis nüüd tuli kurvi kauge kaarega siseneda. Oleks vaja olnud, et keegi oleks aidanud tempot hoida ja rada puhastada. Teada tuntud vedurijuhina karjusin ise “rada vabaks”, et mehed selja taga saaks oma isikliku rekordi joosta. Eesmärk sai täidetud, tuju hea ja ootan huviga, mis ees ootab,” lausus Anne-Ly.

Eve Talts sai poolmaratonil 10. koha (N40 vanuseklassis 3. koht) isikliku rekorduga 1:29.39 ja Triinu Bergmann 13. koha ajaga 1:31.25. Eve sõnul tal Rakvere ööjooksuks kindlaid plaane ega eesmärke ei olnud, kui siis mõte alla 1:30 võiks aeg olla ja pigem selline enese proovilepanek, et kuidas vorm hetkel on. “Rakvere Ööjooks on mulle alati meeldinud selle melu ja tavapärasest erineva jooksuaja tõttu (õhtu-öö, mitte hommik-lõuna). Kuigi rada kulgeb asfaldil, ei ole see reljeefi poolest just kõige lihtsam. Kui esimesel ringil ei saanud väga aru, et mingid tõusud ka on, siis teisel ringil tundus neid eriti palju ja mul kippusid reielihased tõusudel krampi kiskuma. Laskumistel sai küll natuke jalgu puhata, aga tempo ja jooksutehnika ei olnud enam see, mis esimesel ringil. Kuigi päris rahule ei jäänud, siis eesmärk sai ikkagi täidetud ja aeg tuli 1:29.39, mis on minu poolmaratoni parim aeg (maratoni sees olen ka korra jooksnud 21,1 km alla 1:30),” lausus Eve

Klubi meesliikmetest tegi parima esituse Ööjooksu poolmaratonil Jaanus Liigand, kes sai 14. koha isikliku rekordiga 1:18.57. Tema jaoks oli temeist selle suve olulisema stardiga. “Stardis valitsesid kahetised tunded, sest Tartu 10 km ebaõnnestus. Treeneri juhised lubasid Rakveres korralikku jooksu. Läksin proovima ja pärast esimest kahte kiiret kilomeetrit kohendasin tempo 3.43 peale ja ühtlaselt joostes sai kenasti lõpuni joostud. Viimaste kilomeetrite slaalomist hoolimata tuli uus isiklik rekord. Päris tühjaks ma end ei jooksnud ja jäi positiivne emotsioon,” võttis Jaanus Ööjooksu kokku.

Temast ei jäänud palju maha Tiit Oinus, kes lõpetas 16. kohal tulemusega 1:19.06, mis on samuti tema isiklik rekord. “Kuigi jooksin rekordi ja peaks olema väga rahul, aga pole, sest pimedas jooksmine on minu jaoks natukene häiriv. Ignoreerisin treeneri soovitusi joosta 3.52-3.55 tempos. Eelmine päev olin enda jaoks välja valinud tempo 3.45. Panin alguses kohe tempo peale,” ütles Tiit.

Terve võistluse jooksis ta koos naiste võitja Marion Tibariga. “Jooksin väga ühtlase tempoga, pea kõik kilomeetrid tulid 3.45-ga. Esimesel ringil väga hullu massi polnud, aga teisel ringil oli rahavast rohkem rajal. Õnneks keegi otseselt ette ei jäänud, aga pidime nii mõnigi kord ideaaltrajektorist kaarega mööda jooksma. Õnneks olid naiste liidriga kaks ratturit ühes, kes natuke seda massi ohjasid. Viimasel kilomeetril panin kõik välja – 3.30 min/km,” märkis Tiit.

Kaido Vahkal sai 25. koha ajaga 1:21.56. Ära ei saa mainimata jätta ka väsimatu Karre Lauringut. M55 vanuseklassis 2. koha saanud Karre lõpuaeg 1:31.22.

Ööjooksu kõik tulemused

Kaarel Piip ja Maigi Vaikla Lasva jõe- ja järvejooksul kolmandad

Kaarel Piip (paremal) jooksu autasustamisel.

Üle pika aja heasse jooksuvormi tõusnud klubiliige Kaarel Piip saavutas täna Võrumaa pikamaajooksusarja üheksandal osavõistlusel, Lasva Jõe- ja järvejooksul 3. koha. Sama trikiga sai hakkama klubiliige Maigi Vaikla, kes finišeeris naistest samuti kolmandana.

Kaarel läbis 12 km pikkuse distantsi ajaga 41.41,1, kusjuures teisena lõpetanud suusameest Marko Kilpi jäi teda lahutama alla kolme sekundi. Samas jättis Kaarel enda selja taha jooksja Mart Andressoni.

“Vorm oli üllatavalt hea ja lauge ning kiire raja esimene pool sobis mulle ideaalselt. Distantsi teises pooles suutsin tõsta tempo 3.25 peale ja sain lõpuks ka Marko Kilbi ja Mart Andressoni kätte. Kilp suutis kaasa tulla ja lõpus mind edastada, aga olen siiski jooksuga igati rahul,” ütles Kaarel.

Milles seisneb Kaareli edu? “Alates kevadest on treeningud sujunud, ega muud ei olegi,” sõnas jooksumees ise. Kaarli sõnul on ta ka varem  heas seisus olnud. “Mart on ka vigastusest paranenud, seega selges alavormis. Eks näis, mis Pärnus saab, tänane oli siiski külajooks,” jäi Kaarel tagasihoidlikuks, viidates 1. septembril toimuvale Pärnu Kahe Silla jooksule.

Maigi Vaikla (paremal) jooksu autasustamisel.

Klubi naisliikmetest saavutas Maigi Vaikla tänu tugevale lõpuspurdile 3. koha ja N40 vanuseklassis 1. koha ajaga 53.16,6, parandades oma mullust tulemust samal jooksul üle minuti.

“Kuna osalen ka Rakveres Ööjooksul, siis läksin starti veidi kahetise tundega- et kumb jooks on tähtsam. Mõtlesin, et kui täna ikka enesetunne hea, siis pidurdama ei hakka. Tugevatest jooksjatest jäi eelregistreerimisnimekirjas Sirli Hanni kõrval silma vaid Sille Puhu. Marion Tibariga oli eelmisel korral juttu, et tema Lasval ei stardi,” rääkis Maigi.

Põhikonkurent Consuelo oli eelmisel aastal Lasval Maigist kiirem, nii et esikolmikuks ennustas ta neid. Üle pika aja jooksis ka Siiri Pilt, kes arvas küll, et tal eelmisel nädalal joostud maraton veel jalgades.

“Seda ei olnud küll väga aru saada, sest Siiri jooksis minu ees kolmandal kohal pea kogu distantsi. Vahe oli alguses meil mõned meetrid, siis suutis ta seda veelgi suurendada. Kinni püüdsin ta umbes kümnendal kilomeetril, mõtlesin, et kohe mööduma ei hakka, hoian end lõpuosaks. Viimasel kilomeetri väiksel tõusul aeglustas ta siiski nii palju, et pidin mööduma. Umbes 300 m enne finišit hõigati meile, et 3. ja 4. naine, mille peale Siiri spurtis mööda. Kiirendasin nüüd omakorda ka mina ja juba tuligi finišisirge mäest üles. Elus pole vist ühtki tõusu nii kiiresti jooksnud, panin kõik välja, mis võtta oli ja spurtisin ning õnnestuski mööduda,” meenutas Maigi.

Rauno Laumets pani klubiliikmena punkti Skechers Suvejooksu võiduga

Rauno Laumets jooksu finišis.

Viimast korda ProRunneri klubiliikmena võistelnud Rauno Laumets võitis täna #GORUN Tartu jooksusarja teise osavõistlusena toimunud Skechers suvejooksu 10 km pikkuse distantsi ajaga 32.29,3. Kuna ta võitis kevadel ka Tartu Parkmetsa jooksu, kuulus ka sarja esikoht talle.

“Läksin kindla plaaniga täna jooksma eesmärgiga pingutada nii palju kui vaja ja nii vähe kui võimalik, et jooksu võit ära võtta. Õnneks nii ka läks ja võidu vormistasin viimase kahe kilomeetri peal, kui teise koha mees vaikselt maha jäi. Elevust tekitas Etioopia mees, kes stardist minnes küll kõva tempo peale pani, aga esimese kilomeetri lõpus tuli juba selg ees vastu,” rääkis Rauno.

Täna tegi Rauno oma viimase stardi ProRunneri eest. “Plaan on ikka edasi treenida ja vahel ka jalg stardijoone taha panna,” lubas Rauno.

Klubiliikmetest sai paremuselt järgmise ehk 6. koha Marek Võsu ajaga 35.13,9. Tal jäi isiklikust rekordist puudu vaid üks sekund. “Jooks kulges kuni 7 km hästi, siis läks palavaks ja raskeks,” tnnistas Marek, kes jooksis oma 10 km tippmargi eelmisel aastal Tallinnas Kadrioru staadionil EV100x10 000 m Guinnessi rekordi jooksu raames.

Teiste klubiliikmete tulemused 10 km distantsil

6. MAREK VÕSU 35.13,9
9. OLARI ORM 36.39,2
10. TANEL KOHO 36.51,7
14. JAANUS LIIGAND 37.12,3
24. TAUNO MÖLDER 39.04,1
60. BJÖRN PUNA 42.44,1
88. (N 12.) TRIINU BERGMANN 44.05,1
119. (N 19.) MARLEN MÄESALU 46.47,4
123. (N 21.) KARIN REDI 46.54,1
200. (N 41.) MAICHL SUUR 51.31,6
260. (N 66.) EVELIN VETEVOOD-JÄRVELT 55.30,5
281. AIGAR KÄRGENBERG 57.02,6

Klubiliikmete tulemused 5 km distantsil

5. RAINER NISLONI 17.41,6
6. KAIDO VAHKAL 17.43,3 M40 vanuseklassis 1. koht
10. ERKKI EHASALU 19.00,4
18. RENNO REHTLA 19.55,1
40. (N 9.) LIIS KÖÖRNA 24.46,4 N35 vanuseklassis 2. koht
213. (N 140.) KAARI HELSTEIN 36.38,7