Tulenevalt valitsuse poolt kehtestatud piirangutest COVID-19 leviku tõkestamiseks, ei toimu al 14.dets 2020 kuni 03.jaanuarini 2021 (või kauem, kui riiklikult seda otsustatakse) SK Prorunneri poolt korraldatavad ühistreeningud/laagrid. Plaanime ühistreeningutega uuesti alustada nii Tallinnas kui Tartus esimesel võimalusel.

Püsige terved!

Kadiliis Kuiv Pärnu Rannajooksul kolmas ja sarjas samuti kolmas

Kadiliis Kuiv (vasakul) Pärnu Kahe Silla Klubi sarja autasustamisel.

Klubiliige Kadiliis Kuiv sai 27. oktoobril Pärnu Rannajooksul naistest 3. koha, läbides 10 km pikkuse distantsi ajaga 40.05. Pärnu Kahe Silla Klubi kolmikürituse kokkuvõttes kuulus talle samuti kolmas koht.

“Hommikul, kui Pärnu poole sõitsime, siis anti raadios tormihoiatus. Kohale jõudes nägi võistluskeskus katastroofipiirkonna moodi välja – vihma kallas oavarrest, rannas möllasid vahused lained, porilombid üle tänavate, rajutuul puid, oksi ja inimesi painutamas. Kohe sai selgeks, et mingit aega joosta pole lihtsalt võimalik,” rääkis Kadiliis. “Alustasime allatuult, paar veidi kiiremat kilomeetrit ning siis ümberpöörd Mai poole otse rannas – tuulesein oli ees ja jäin enamjaolt üksi gruppide vahele jooksma.”

Maria Veskla läks kohe ees minema, Väikese vahega Anu Piiroja järgi ja neid jälitas Eesti käimisrekordite omanik Jekaterina Mirotvortseva. Kuna Mirotvortseva oli alles haige ja jooks raske, sai Kadiliis ta vastutuulelõigus kätte. “Ranna ääres ca 800 m laudteed oli nii libe, et Maria Veskla kukkus jala katki. Ise võtsin ettevaatlikult ja lihtsalt läksin finiši poole nii hästi kui sain,” kirjeldas Kadiliis olukorda.

Tal õnnestus kolmikürituse sarja (Luitejooks, Jüri Jaansoni Kahe Silla jooks, Pärnu Rannajooks) kokkuvõttes teiseks tulnud Liliana Tornile päris lähedale saada, aga see polnud eesmärk. “Edukas hooaeg, nüüd sai sellele punkt pandud ja saab trenni tegema hakata,” lausus Kadiliis.

Suvelõpulaager Margusel 23-25.08.19

Väike pilguheit meie suvelõpulaagrile…

prorunner margusel23-25.augustil, just täpselt sobivalt kaks nädalat enne jooksurahva suurpidu Tallinna Maratoni, kogunes seltskond Prorunnereid Otepääle, et kasutada ära veel viimast veidi mahukamat nädalat ning lihvida vormikõverat ikka sinna ülespoole, kõrgustesse ???? Naasesime seekord „juurte juurde“, ehk sinna, kus 6 aastat tagasi esimest korda suvel kogunesime – Marguse spordibaasi, et kogeda Nüpli ümbruse küngaste ilu, valu ja võlu. Juba esimene reedeõhtune kerge jooksuring tekitas kahtluse, et aktiivses ehitusjärgus Tehvandi staadioni ümbruse mäenõksud pole teehöövliga mitte siledamaks silutud, vaid ehk on töömehed hoopistükkis labidaga kõrgust peale visanud… ???? Koos hilisemate õhtuste laagrisse saabujatega saime veel televiisori vahendusel kaasa elada Eesti naiste võrkpallikoondise lahingule ning loomulikult oli kogu nädalavahetuse jooksul vaja kätt hoida pulsil ka Ott Tänaku tegemistel Saksamaal!

 

Laupäeva hommik tervitas meid juba varakult suviste soojakraadidega, kui me nagu üks mees hommikujooksule suundusime. Väike kaar Tehvandi eest läbitud ning põikasime korraks ka energiasamba juurde, et eesootavaks päevaks positiivset energiat ammutada ???? Võimlemine, hommikueine ning tundus, et saigi ainult hetke leiba luusse lasta, kui oligi juba aeg laupäevasele põhitreeningule suunduda. Kuna paljudel oli kavas tempojooks, tõusvas tempos treening või muu kiirem lõik, siis pakkisime ennast autodesse ja sõitsime ümbruskonna ühele laugemale teelõigule, et veidigi jalgadele hõlpu anda. Üks mõnus lauge tõus jäi sinnagi sisse, ent kangeid see ei morjenda!

Päike oli juba kõrgel, paistis soojalt ning päevitas sportlaste õlgu. 2+2+2 ja 3+3+3 crescendod aina lendasid, higi tilkus asfaldile ja tuul sasis juustes – aga tehtud sai kõik ???? Kosutasime ennast High Five spordijoogiga ning kallasime ohtralt vett pähe. Justkui polekski olnud juba augusti lõpp, vaid soe juulikuu suvepäev.

Seejärel suundus peatreener Viljar Äksi kanti triatlonivõistlusele ning ülejäänud sõid ning puhkasid lihaseid ja konte ???? Väike kosutus oli vajalik, sest ees ootas veel taastav õhtune jooksuring ning ÜKE. ÜKE-tasime seekord ringtreeningu vormis, mida viis läbi treenerihakatis Kadiliis. Veidi poolikuid kosmonaute, puusatõsteid ja plankasendit ja muud sarnast ning mõnusad pikad venitusharjutused. Õhtuks oli meid kohale jõudnud juba veel rohkem, aga mis sedative-meds.com, laupäeva õhtu lõpetas väike lõõgastav Hawaii-stiilis tantsuõhtu. Täname kõiki vaimukate kostüümide eest! Oli nii limbot, jenkat, pinatat kui hingematvat Lõuna-Eesti tähistaevast!

Pühapäeva hommikusse, mis oli sama soe kui päev varem, jagus samuti hommikujooksjaid. Enne lõunat ootas ees veel viimane treening, milleks oli traditsiooniliselt pikk jooks. Pika jooksu pikkus on osalejatel erinev, me oleme kõik veidi erinevad ja on erinevad ka eesmärgid, seetõttu joosti nii 14km kui 32 ???? Paljud suundusid juba rahvajooksudelt tuttavale, ümber Pühajärve kulgevale jooksuringile. Treener paigutas sellele ringile kaks joogijaama, et saaksime end vee ja spordijoogiga kosutada. Sedasi seltskonnas minnes kilomeetrid lausa lendasid jalge all ning järve ümbruse tõusud ei tundunudki üldse üle draculalespectacle.com hullud ???? Tuleb öelda, et nende päevade jooksul joonistusid kohe välja tublid keriva sammuga allamäge jooksjad ja neile vastukaaluks terava pöiaga mägironijad! Igal juhul nõustusid kõik, et selline tavapärasest erinev maastik tuleb ihule kasuks ja on ka mentaalselt värskendav.

Täname kõiki laagris osalejaid, klubi toetajaid ning sporditoit.ee-d  meid laagris jookidega varustamast, samuti täname Marguse spordibaasi võõrustamast! Oli üks väga mõnusa atmosfääriga nädalalõpu laager! Aitäh, aitäh!

Soovime kõigile tarka tegutsemist viimasteks maratonieelseteks nädalateks ning peatse kohtumiseni ühistreeningutel!

SK Prorunneri järgmine laager toimub 11-13.oktoobril Jõulumäel! Oodatud on kõik ning pange ennast juba varakult kirja ????

 

Parimate soovidega

Kadiliis ja Viljar

Cris Poll sai lumisel Haanja100 ultrajooksul 2. koha

Klubiliige Cris Poll saavutas 27. oktoobril lõppenud Haanja100 ultrajooksul teise koha, läbides 100 km ajaga 9:20.12

Kui ultrajooksjad hommikul vara Võrumaal 6,7 km pikkusel ringil alustasid, ei osanud nad aimatagi, millise kannapöörde ilm teeb, sest päeva jooksul alanud lörtsisadu tegi raja ettearvamatult libedaks ja pani osalejate kannatuse proovile.

“Alustasin koos Sander Hannusega. Läbisime ringe ca 36 minutiga. Esimeme ring tuli natuke kiirem. Kuuendal ringil tekkis meil väike vahe sisse ja pidin üksi edasi võitlema. Terve jooksu vältel pidev sadu nii lume, kui ka vihma näol, tegi raja väga pehmeks ja libedaks ning pani võistlejaid tõsiselt proovile. Kõik, kes nendes oludes 100 km läbisid, on tegijad,” kiitis Cris, kes möödunud aastal sama võistluse võitis.

Jooks/matk kesklinnast Rohuneemele ja tagasi

Seltskond Prorunnereid plaanib homme kerget kereliigutamist enne aastavahetusprogrammi:

 

Huvilised on oodatud ühinema meie väikese jooksuseltskonnaga, et teha enne aastavahetust väike “treening” ja kereliigutamine: 

30. detsember kell 10.30 alustame Tallink Spa juurest “Rasvast Vabaks” programmiga peale! 

Liigume mõnusa seltskonnaga Rohuneeme poolsaare tipu poole. Kes nii pikalt ei taha joosta-matkata, siis saab teha ka lühema versiooni (nt Pirita Selverini). 

Kokku tuleb ca 43,6 km ja formaadis 10 min jooksmine (6min/km) / 5 min kõnd st vaheldumisi jooks ja kõnd. Veepudelid jätame stardis Margo auto peale ja tema on meie liikuv joogipunkt 🙂 (soovi korral saate vahetusriideid ja midagi söödavat gay-sauna-nice.com Margo autosse jätta)

Ajaliselt võiks arvestada, et ca 16:30 jõuame tagasi.

Rada Delfi kaart keskkonnas:

https://kaart.delfi.ee/?bookmark=f5f3b1a625da8b3abdc3e60438c2d4a5

Info tel: 53450542

Rauno Reinart Õhtujooksu sarja kokkuvõttes teine, klubi esimene

Õhtujooksu hooaja kokkuvõttes kuulus klubile ProRunner ettevõtete/klubide arvestuses 1. koht.

22. novembril toimus Tartus Õhtujooksu viimane ehk viies etapp, kus klubiliige Rauno Reinart sai 3. koha, sarja kokkuvõttes kuulus talle 2. koht.

Rauno läbis viimasel etapil 7,7 km pikkuse distantsi ajaga 25.40,1. Olari Orm tuli Õhtujooksu 5. etapil 5. kohale ajaga 27.06,9. Naistest sai Triinu Bergmann samuti 5. koha tulemusega 32.15,1.

Viiest osavõistlusest koosnenud Õhtujooksu sarja kokkuvõttes kuulus Raunole 2. koht. Klubide/ettevõtte arvestuses võitis klubi ProRonner 1. koha. 

Õhtujooksu viimasele etapile läks Rauno plaaniga teha tugev treeningjooks, kuna võistlushooaeg on läbi ja valmistumine uueks hooajaks käib. „Teadsin juba stardis, et Olavi Allase on teisest klassist ja läheb oma teed. Esimesed kolm kilomeetrit jooksin üksi ja siis tuli tagant Ats Sõnajalg, kellega ma polnud arvestanud,“ rääkis Rauno.

Ta kuulis varem, et Sõnajalg peaks jooksma, aga stardis teda ei näinud ja nii arvas, et ilmselt pole mees kohale tulnud. „Rajal oli lund ja jääd, mis segas hea rütmi leidmist. Kuna hetkel on vorm kehv ja tööd tuleb teha uue hooaja nimel ei hakanud ennast lõhkuma ja jään kolmanda kohaga rahule,“ mainis Rauno.

Klubiliikmete tulemused Õhtujooksu 5. etapil

15. Indrek Ermel 29.08,3
26. Björn Puna 30.54,8
29. Kalle Lellep 31.15,1
35. (N 5.) Triinu Bergmann 32.15,1
36. Erkki Ehasalu 32.18,8
58. (N 40+ 3. koht) Marika Koplimägi 35.02,8
63. Guido Bergmann 35.27,3
65. (N40+ 4. koht) Maia Boltovsky 36.34,5

Õhtujooksu 5. etapi kõik tulemused

Prorunneri sügislaager tulekul!!

Prorunnerid laagerdavad 27-29.oktoobril, juba SEL nädalavahetusel, Otepääl. Peastaap asub Marguse puhkekeskuses. Ootame meile seltsi kõiki soovijaid, ka väljastpoolt meie klubi, praegu on vabu kohti piisavalt 🙂 Huvi korral võtke ühendust klubi(at)prorunner.ee või 53 45 05 42 (Viljar).

Laagri programm: 27.-29. oktoober

Reede 27. oktoober

16.00 – …. Saabumine 
17.30 – 18.30 Treening – rahulik jooks + staatilised kerelihaste harjutused
18.30 – 18.45 Vaba aeg
18.45 – 19.30 ÕHTUSÖÖK
19.30 – 21.00 Laagri programmi tutvustus, tagasivaade hooajale, klubi uue hooaja üritused jne
21.00 – 23.00 Sotsialiseerumine/Lauamängud

Laupäev 28. oktoober

7.15 – 8.15 Hommikujooks/Jalutuskäik + võimlemine
8.15 – 8.30 Vaba aeg 
8.30 – 9.30 HOMMIKUSÖÖK
9.30 – 10.30 LOENG – jooksutreeningud, talvine ettevalmistus (emeriitprofessor Ants Nurmekivi)
10.30 – 11.00 Vaba aeg – ProRunneri Sügisjooksuks valmistumine 
11.00 – 12.30 ProRunneri Sügisjooks 2017 (ühine soojendus)
12.30 – 13.00 Vaba aeg
13.00 – 14.00 LÕUNASÖÖK
14.00 – 15.00 LOENG – jooksjate enim levinud vigastused ja nende ennetamine (Jarko Koort)
15.00 – 16.00 Vaba aeg
16.00 – 18.00 Õhtune treening – rahulik jooks/ jalutuskäik + ÜKE 
18.00 – 18.30 Vaba aeg
18.30 – 19.30 ÕHTUSÖÖK
19.30 – 20.00 Vaba aeg
20.00 – 23.00 Sügisjooksu autasustamine, saunaõhtu!

Pühapäev 29. oktoober

7.30 – 8.00 Hommikujooks/Jalutuskäik/Võimlemine
8.00 – 8.30 Vaba aeg 
8.30 – 9.30 HOMMIKUSÖÖK
9.30 – 10.15 Vaba aeg
10.15 – 12.45 Treening/pikk matk-jooks
12.45 – 13.00 vaba aeg
13.00 – 14.00 LÕUNASÖÖK
14.00 – Laagri lõpetamine