Kadiliis Kuiv Pärnu Rannajooksul kolmas ja sarjas samuti kolmas

Kadiliis Kuiv (vasakul) Pärnu Kahe Silla Klubi sarja autasustamisel.

Klubiliige Kadiliis Kuiv sai 27. oktoobril Pärnu Rannajooksul naistest 3. koha, läbides 10 km pikkuse distantsi ajaga 40.05. Pärnu Kahe Silla Klubi kolmikürituse kokkuvõttes kuulus talle samuti kolmas koht.

“Hommikul, kui Pärnu poole sõitsime, siis anti raadios tormihoiatus. Kohale jõudes nägi võistluskeskus katastroofipiirkonna moodi välja – vihma kallas oavarrest, rannas möllasid vahused lained, porilombid üle tänavate, rajutuul puid, oksi ja inimesi painutamas. Kohe sai selgeks, et mingit aega joosta pole lihtsalt võimalik,” rääkis Kadiliis. “Alustasime allatuult, paar veidi kiiremat kilomeetrit ning siis ümberpöörd Mai poole otse rannas – tuulesein oli ees ja jäin enamjaolt üksi gruppide vahele jooksma.”

Maria Veskla läks kohe ees minema, Väikese vahega Anu Piiroja järgi ja neid jälitas Eesti käimisrekordite omanik Jekaterina Mirotvortseva. Kuna Mirotvortseva oli alles haige ja jooks raske, sai Kadiliis ta vastutuulelõigus kätte. “Ranna ääres ca 800 m laudteed oli nii libe, et Maria Veskla kukkus jala katki. Ise võtsin ettevaatlikult ja lihtsalt läksin finiši poole nii hästi kui sain,” kirjeldas Kadiliis olukorda.

Tal õnnestus kolmikürituse sarja (Luitejooks, Jüri Jaansoni Kahe Silla jooks, Pärnu Rannajooks) kokkuvõttes teiseks tulnud Liliana Tornile päris lähedale saada, aga see polnud eesmärk. “Edukas hooaeg, nüüd sai sellele punkt pandud ja saab trenni tegema hakata,” lausus Kadiliis.

Suvelõpulaager Margusel 23-25.08.19

Väike pilguheit meie suvelõpulaagrile…

prorunner margusel23-25.augustil, just täpselt sobivalt kaks nädalat enne jooksurahva suurpidu Tallinna Maratoni, kogunes seltskond Prorunnereid Otepääle, et kasutada ära veel viimast veidi mahukamat nädalat ning lihvida vormikõverat ikka sinna ülespoole, kõrgustesse 😉 Naasesime seekord „juurte juurde“, ehk sinna, kus 6 aastat tagasi esimest korda suvel kogunesime – Marguse spordibaasi, et kogeda Nüpli ümbruse küngaste ilu, valu ja võlu. Juba esimene reedeõhtune kerge jooksuring tekitas kahtluse, et aktiivses ehitusjärgus Tehvandi staadioni ümbruse mäenõksud pole teehöövliga mitte siledamaks silutud, vaid ehk on töömehed hoopistükkis labidaga kõrgust peale visanud… 😊 Koos hilisemate õhtuste laagrisse saabujatega saime veel televiisori vahendusel kaasa elada Eesti naiste võrkpallikoondise lahingule ning loomulikult oli kogu nädalavahetuse jooksul vaja kätt hoida pulsil ka Ott Tänaku tegemistel Saksamaal!

 

Laupäeva hommik tervitas meid juba varakult suviste soojakraadidega, kui me nagu üks mees hommikujooksule suundusime. Väike kaar Tehvandi eest läbitud ning põikasime korraks ka energiasamba juurde, et eesootavaks päevaks positiivset energiat ammutada 😉 Võimlemine, hommikueine ning tundus, et saigi ainult hetke leiba luusse lasta, kui oligi juba aeg laupäevasele põhitreeningule suunduda. Kuna paljudel oli kavas tempojooks, tõusvas tempos treening või muu kiirem lõik, siis pakkisime ennast autodesse ja sõitsime ümbruskonna ühele laugemale teelõigule, et veidigi jalgadele hõlpu anda. Üks mõnus lauge tõus jäi sinnagi sisse, ent kangeid see ei morjenda!

Päike oli juba kõrgel, paistis soojalt ning päevitas sportlaste õlgu. 2+2+2 ja 3+3+3 crescendod aina lendasid, higi tilkus asfaldile ja tuul sasis juustes – aga tehtud sai kõik 😊 Kosutasime ennast High Five spordijoogiga ning kallasime ohtralt vett pähe. Justkui polekski olnud juba augusti lõpp, vaid soe juulikuu suvepäev.

Seejärel suundus peatreener Viljar Äksi kanti triatlonivõistlusele ning ülejäänud sõid ning puhkasid lihaseid ja konte 😊 Väike kosutus oli vajalik, sest ees ootas veel taastav õhtune jooksuring ning ÜKE. ÜKE-tasime seekord ringtreeningu vormis, mida viis läbi treenerihakatis Kadiliis. Veidi poolikuid kosmonaute, puusatõsteid ja plankasendit ja muud sarnast ning mõnusad pikad venitusharjutused. Õhtuks oli meid kohale jõudnud juba veel rohkem, aga mis seal imestada, laupäeva õhtu lõpetas väike lõõgastav Hawaii-stiilis tantsuõhtu. Täname kõiki vaimukate kostüümide eest! Oli nii limbot, jenkat, pinatat kui hingematvat Lõuna-Eesti tähistaevast!

Pühapäeva hommikusse, mis oli sama soe kui päev varem, jagus samuti hommikujooksjaid. Enne lõunat ootas ees veel viimane treening, milleks oli traditsiooniliselt pikk jooks. Pika jooksu pikkus on osalejatel erinev, me oleme kõik veidi erinevad ja on erinevad ka eesmärgid, seetõttu joosti nii 14km kui 32 😊 Paljud suundusid juba rahvajooksudelt tuttavale, ümber Pühajärve kulgevale jooksuringile. Treener paigutas sellele ringile kaks joogijaama, et saaksime end vee ja spordijoogiga kosutada. Sedasi seltskonnas minnes kilomeetrid lausa lendasid jalge all ning järve ümbruse tõusud ei tundunudki üldse üle mõistuse hullud 😉 Tuleb öelda, et nende päevade jooksul joonistusid kohe välja tublid keriva sammuga allamäge jooksjad ja neile vastukaaluks terava pöiaga mägironijad! Igal juhul nõustusid kõik, et selline tavapärasest erinev maastik tuleb ihule kasuks ja on ka mentaalselt värskendav.

Täname kõiki laagris osalejaid, klubi toetajaid ning sporditoit.ee-d  meid laagris jookidega varustamast, samuti täname Marguse spordibaasi võõrustamast! Oli üks väga mõnusa atmosfääriga nädalalõpu laager! Aitäh, aitäh!

Soovime kõigile tarka tegutsemist viimasteks maratonieelseteks nädalateks ning peatse kohtumiseni ühistreeningutel!

SK Prorunneri järgmine laager toimub 11-13.oktoobril Jõulumäel! Oodatud on kõik ning pange ennast juba varakult kirja 😉

 

Parimate soovidega

Kadiliis ja Viljar

Cris Poll sai lumisel Haanja100 ultrajooksul 2. koha

Klubiliige Cris Poll saavutas 27. oktoobril lõppenud Haanja100 ultrajooksul teise koha, läbides 100 km ajaga 9:20.12

Kui ultrajooksjad hommikul vara Võrumaal 6,7 km pikkusel ringil alustasid, ei osanud nad aimatagi, millise kannapöörde ilm teeb, sest päeva jooksul alanud lörtsisadu tegi raja ettearvamatult libedaks ja pani osalejate kannatuse proovile.

“Alustasin koos Sander Hannusega. Läbisime ringe ca 36 minutiga. Esimeme ring tuli natuke kiirem. Kuuendal ringil tekkis meil väike vahe sisse ja pidin üksi edasi võitlema. Terve jooksu vältel pidev sadu nii lume, kui ka vihma näol, tegi raja väga pehmeks ja libedaks ning pani võistlejaid tõsiselt proovile. Kõik, kes nendes oludes 100 km läbisid, on tegijad,” kiitis Cris, kes möödunud aastal sama võistluse võitis.

Jooks/matk kesklinnast Rohuneemele ja tagasi

Seltskond Prorunnereid plaanib homme kerget kereliigutamist enne aastavahetusprogrammi:

 

Huvilised on oodatud ühinema meie väikese jooksuseltskonnaga, et teha enne aastavahetust väike “treening” ja kereliigutamine: 

30. detsember kell 10.30 alustame Tallink Spa juurest “Rasvast Vabaks” programmiga peale! 

Liigume mõnusa seltskonnaga Rohuneeme poolsaare tipu poole. Kes nii pikalt ei taha joosta-matkata, siis saab teha ka lühema versiooni (nt Pirita Selverini). 

Kokku tuleb ca 43,6 km ja formaadis 10 min jooksmine (6min/km) / 5 min kõnd st vaheldumisi jooks ja kõnd. Veepudelid jätame stardis Margo auto peale ja tema on meie liikuv joogipunkt 🙂 (soovi korral saate vahetusriideid ja midagi söödavat samuti Margo autosse jätta)

Ajaliselt võiks arvestada, et ca 16:30 jõuame tagasi.

Rada Delfi kaart keskkonnas:

https://kaart.delfi.ee/?bookmark=f5f3b1a625da8b3abdc3e60438c2d4a5

Info tel: 53450542

Rauno Reinart Õhtujooksu sarja kokkuvõttes teine, klubi esimene

Õhtujooksu hooaja kokkuvõttes kuulus klubile ProRunner ettevõtete/klubide arvestuses 1. koht.

22. novembril toimus Tartus Õhtujooksu viimane ehk viies etapp, kus klubiliige Rauno Reinart sai 3. koha, sarja kokkuvõttes kuulus talle 2. koht.

Rauno läbis viimasel etapil 7,7 km pikkuse distantsi ajaga 25.40,1. Olari Orm tuli Õhtujooksu 5. etapil 5. kohale ajaga 27.06,9. Naistest sai Triinu Bergmann samuti 5. koha tulemusega 32.15,1.

Viiest osavõistlusest koosnenud Õhtujooksu sarja kokkuvõttes kuulus Raunole 2. koht. Klubide/ettevõtte arvestuses võitis klubi ProRonner 1. koha. 

Õhtujooksu viimasele etapile läks Rauno plaaniga teha tugev treeningjooks, kuna võistlushooaeg on läbi ja valmistumine uueks hooajaks käib. „Teadsin juba stardis, et Olavi Allase on teisest klassist ja läheb oma teed. Esimesed kolm kilomeetrit jooksin üksi ja siis tuli tagant Ats Sõnajalg, kellega ma polnud arvestanud,“ rääkis Rauno.

Ta kuulis varem, et Sõnajalg peaks jooksma, aga stardis teda ei näinud ja nii arvas, et ilmselt pole mees kohale tulnud. „Rajal oli lund ja jääd, mis segas hea rütmi leidmist. Kuna hetkel on vorm kehv ja tööd tuleb teha uue hooaja nimel ei hakanud ennast lõhkuma ja jään kolmanda kohaga rahule,“ mainis Rauno.

Klubiliikmete tulemused Õhtujooksu 5. etapil

15. Indrek Ermel 29.08,3
26. Björn Puna 30.54,8
29. Kalle Lellep 31.15,1
35. (N 5.) Triinu Bergmann 32.15,1
36. Erkki Ehasalu 32.18,8
58. (N 40+ 3. koht) Marika Koplimägi 35.02,8
63. Guido Bergmann 35.27,3
65. (N40+ 4. koht) Maia Boltovsky 36.34,5

Õhtujooksu 5. etapi kõik tulemused

Prorunneri sügislaager tulekul!!

Prorunnerid laagerdavad 27-29.oktoobril, juba SEL nädalavahetusel, Otepääl. Peastaap asub Marguse puhkekeskuses. Ootame meile seltsi kõiki soovijaid, ka väljastpoolt meie klubi, praegu on vabu kohti piisavalt 🙂 Huvi korral võtke ühendust klubi(at)prorunner.ee või 53 45 05 42 (Viljar).

Laagri programm: 27.-29. oktoober

Reede 27. oktoober

16.00 – …. Saabumine 
17.30 – 18.30 Treening – rahulik jooks + staatilised kerelihaste harjutused
18.30 – 18.45 Vaba aeg
18.45 – 19.30 ÕHTUSÖÖK
19.30 – 21.00 Laagri programmi tutvustus, tagasivaade hooajale, klubi uue hooaja üritused jne
21.00 – 23.00 Sotsialiseerumine/Lauamängud

Laupäev 28. oktoober

7.15 – 8.15 Hommikujooks/Jalutuskäik + võimlemine
8.15 – 8.30 Vaba aeg 
8.30 – 9.30 HOMMIKUSÖÖK
9.30 – 10.30 LOENG – jooksutreeningud, talvine ettevalmistus (emeriitprofessor Ants Nurmekivi)
10.30 – 11.00 Vaba aeg – ProRunneri Sügisjooksuks valmistumine 
11.00 – 12.30 ProRunneri Sügisjooks 2017 (ühine soojendus)
12.30 – 13.00 Vaba aeg
13.00 – 14.00 LÕUNASÖÖK
14.00 – 15.00 LOENG – jooksjate enim levinud vigastused ja nende ennetamine (Jarko Koort)
15.00 – 16.00 Vaba aeg
16.00 – 18.00 Õhtune treening – rahulik jooks/ jalutuskäik + ÜKE 
18.00 – 18.30 Vaba aeg
18.30 – 19.30 ÕHTUSÖÖK
19.30 – 20.00 Vaba aeg
20.00 – 23.00 Sügisjooksu autasustamine, saunaõhtu!

Pühapäev 29. oktoober

7.30 – 8.00 Hommikujooks/Jalutuskäik/Võimlemine
8.00 – 8.30 Vaba aeg 
8.30 – 9.30 HOMMIKUSÖÖK
9.30 – 10.15 Vaba aeg
10.15 – 12.45 Treening/pikk matk-jooks
12.45 – 13.00 vaba aeg
13.00 – 14.00 LÕUNASÖÖK
14.00 – Laagri lõpetamine

Cris Poll ja Hannes Veide uuendasid ultrajooksu MMil isiklikku rekordit

Cris Poll Belfastis.

1.-2. juulil toimus Põhja-Iirimaal Belfastis 24tunni jooksu maailmameistrivõistlused, kus tegi kaasa viis ProRunneri liiget. Neist parimana sai Cris Poll meestest 70. koha. Ta suutis ööpäevaga läbida 212,198 kilomeetrit, mis on mehe uus isiklik rekord. Polli varasem isiklik rekord oli 2014. aastal Soomes Espoos sisehallis joostud 206,992 km.

Crisil sai miinimumeesmärk sai täidetud. Peaeesmärk ületada 220 km piir jäi seekord küll teostamata, kuna kõik ei laabunud päris nii, nagu ta oleks osanud oodata! Miks ja kuidas see kõik nii läks? Sellest pajatab Cris ise:

Stardijoonele asus 159 meest ja 131 naist. Kohes jäi silma korraldajapoolne kesine joogi- ja söögilaud. Ei ole minu silmad veel ultrajooksus nii väikese valikuga lauda näinud. Joogipooliseks oli esimesel 12 tunnil ainult vesi ja mingi apelsinimaitseline jook, teises pooles lisandus coca-cola. Toidulaual rosinad, küpsised, datlid ja nipetnäpet veel. Tugevamateks toitudest pakuti pastat, mida mul ei õnnestunud saada.

Alustasin teadlikult kerge varuga, jooksutempo kella järgi ca 5.45 min/km. Varu võtsin seetõttu, et pausidega kokku oleks esimese poole keskmine kiirus ca 6 min/km, et teises pooles oleks aega rohkem peatusi teha. Esimese 12 tunni jooksul ma pikki peatusi ei teinud ning joogid-söögid sai tarbitud käigupealt + mõned (suht palju) vedeliku väljalaskmis peatused. 12 tunni peal olin mõne kilomeetriga 6 min/km graafikust maas, kuid seis väga korralik, et teises pooles 100+ km joosta ja 220 km kokku koguda. Tegin söögipeatuse, võtsin endale aega 15 minutit süüa sooja toitu ja juua tass kohvi ning lisa 5 minutit ennast tühjendada ja samas veel grammike jalgu puhata.

Eestu ultrajooksu koondis Belfastis.

Pärast seda jätkasin tempoga ning kõik tundus päris hea, kuid korraldajate poolt tulemuste edastamine andis kõvasti soovida. Pidin helistama, et teada saada, kui palju mul kokku joostud, kuna ekraan ei näidanud midagi. Ühel hetkel loksus kõik paika, ekraan näitas taas läbitud distantse ja ringe ning aegu. Paraku 14 tunnil taas tühi maa! Kuidas sa jooksed, kui sa ei tea, kui palju sul on läbitud? Ma saan aru, et tehnikaga võib kõike juhtuda, kuid varuvariandid peaksid olemas olema ja siis oleks pidanud kohe hakkama igal tunnil paberil tulemusi tiimidele esitama. Seda tehti kuus tundi hiljem. See tähendas mulle, et kui 18 tunnil lõpuks paberil mingi seisu teada saime, olin graafikust maas ning see väga palju just ei motiveerinud.

18 tunnil sai selgeks, et naljalt enam juurde ei pane, eriti veel siis, kui ei saa kindel olla, kas süsteem nüüd töötab ja millal jälle taaskord midagi teada saab. Tempo oli tegelikult ikka suhteliselt hea ning 6 min/km läbimisega probleeme veel ei olnud, aga pausid läksid tihedamaks. Tegin oma teise ja viimase pikema peatuse 15+5 minutit. Pärast seda sai selgeks, et 220 km on kättesaamatu. Isiklik rekord oli ainus asi, mis mind veel motiveeris. Viimastel tundidel läks samm vähe töntsimaks ja keha kössis, aga liikusin kindlalt 210+ km suunas ning lihtsalt kannatasin lõpuni ära! 212,2 km on uus isiklik rekord ja seekordne tõsiasi! Kohutavalt kahju, et just sellel võistlusel korralduse poole pealt nii läks, kuna ei juhtu just tihti 24h jooksudel, kui endal kõik nii hästi klapib ja sujub. 

Järgmise 24-tunni jooksu plaanib Cris teha järgmisel aastal, kui võimalik. Kindlasti on plaanis tal osaleda 2019. aastal 24-tunni jooksu MMil Austrias.

Hennes Veide koos taanlanna Diana Kämpega Victoria pargis 24-tunni jooksu MMil.

Isikliku rekordiga sai Belfastis ka hakkama Hannes Veide. Tulemus 189,087 km andis talle täpselt 100. koha. “Otsustasin kilomeetreid tempos 5.30-5.50 joosta, kuniks jaksan. 50 km sai mulle selgeks, et edasine saab keeruline olema. Tundsin, et värskust lihtsalt ei ole, algas võitlus endaga. Öösel esines raskeid hetki küllaga ja hakkasin plaan B poole vaatama (200 km). Mitmeid kordi sain liikuma uuesti teiste abil. Öösel läks päris jahedaks, sai riideid juurde lisatud ning edasi teele mindud,” meenutas Hannes Veide raskeid hetki. Ta tõi esile korraldajate kehva toitlustust nagu ka ajavõttu. “Tablood lakkasid kõik töötamast, kuid mul oli õnneks võimekas spordikell,” lisas Veide.

Naistest sai Tiia Riis 104. koha 142,131 km, Helle Persitski 109. koha 133,501 km ja Tiina Säälik 121. koha 107,380 km.

Prorunnerid sõidavad lõunamaale!

Rühm Prorunnereid lendab täna Portugali, et teha 10 päeva trenni soojas, päikeselises kliimas ning laadida patareisid  Lubame mahajääjaid kostitada piltide ja muljetega ning loodetavasti meelitame järgmisel aastal juba rohkem inimesi osalema!

Jälgi meie tegemisi Facebookis – https://www.facebook.com/ProRunneri-laager-Portugalis-2017-1178761632243160/