Prorunneri sügislaager tulekul!!

Prorunnerid laagerdavad 27-29.oktoobril, juba SEL nädalavahetusel, Otepääl. Peastaap asub Marguse puhkekeskuses. Ootame meile seltsi kõiki soovijaid, ka väljastpoolt meie klubi, praegu on vabu kohti piisavalt 🙂 Huvi korral võtke ühendust klubi(at)prorunner.ee või 53 45 05 42 (Viljar).

Laagri programm: 27.-29. oktoober

Reede 27. oktoober

16.00 – …. Saabumine 
17.30 – 18.30 Treening – rahulik jooks + staatilised kerelihaste harjutused
18.30 – 18.45 Vaba aeg
18.45 – 19.30 ÕHTUSÖÖK
19.30 – 21.00 Laagri programmi tutvustus, tagasivaade hooajale, klubi uue hooaja üritused jne
21.00 – 23.00 Sotsialiseerumine/Lauamängud

Laupäev 28. oktoober

7.15 – 8.15 Hommikujooks/Jalutuskäik + võimlemine
8.15 – 8.30 Vaba aeg 
8.30 – 9.30 HOMMIKUSÖÖK
9.30 – 10.30 LOENG – jooksutreeningud, talvine ettevalmistus (emeriitprofessor Ants Nurmekivi)
10.30 – 11.00 Vaba aeg – ProRunneri Sügisjooksuks valmistumine 
11.00 – 12.30 ProRunneri Sügisjooks 2017 (ühine soojendus)
12.30 – 13.00 Vaba aeg
13.00 – 14.00 LÕUNASÖÖK
14.00 – 15.00 LOENG – jooksjate enim levinud vigastused ja nende ennetamine (Jarko Koort)
15.00 – 16.00 Vaba aeg
16.00 – 18.00 Õhtune treening – rahulik jooks/ jalutuskäik + ÜKE 
18.00 – 18.30 Vaba aeg
18.30 – 19.30 ÕHTUSÖÖK
19.30 – 20.00 Vaba aeg
20.00 – 23.00 Sügisjooksu autasustamine, saunaõhtu!

Pühapäev 29. oktoober

7.30 – 8.00 Hommikujooks/Jalutuskäik/Võimlemine
8.00 – 8.30 Vaba aeg 
8.30 – 9.30 HOMMIKUSÖÖK
9.30 – 10.15 Vaba aeg
10.15 – 12.45 Treening/pikk matk-jooks
12.45 – 13.00 vaba aeg
13.00 – 14.00 LÕUNASÖÖK
14.00 – Laagri lõpetamine

Treeninglaagrist ja II Prorunneri suvemängudest

SK ProRunneri II treeninglaager/suvemängud lõppesid mõni päev tagasi ning vaikselt on juba saanud tavapärasesse elurütmi tagasi libiseda. Eks mõni lihas on veel pisut kange ja teinekord kipub laagrinaljade peale ikka veel naeruturtsatus suule tulema, aga see peabki nii olema. Et kasvõi nädalavahetuse jagu saab harrastaja jooksja rutiinist välja. „Omasuguste” sekka. Saab proovida mitu korda päevas trenni tegemist. Saab muljetada ja uut motivatsiooni ammutada. See on mõnda kanget lihast väärt!

Mida siis kokkuvõtteks möödunud laagri kohta öelda? Ilm meid muidugi eriliselt ei soosinud. Juuli keskpaiga kohta on temperatuur kasine ning taevas hall ja vihmane. Kuidas nüüd muidugi võtta – vihmavalingute vahepealsete pauside ajal saime oma treeningud tehtud, sellesmõttes vedas. Aga suvemängude juurde kuuluva välise tegevuse pidime ümber planeerima. Ära jäi päikesevõtt ja sääskedega võitlemine. Ära jäi terrassil lõunatamine, kohvi joomine ning mölkky-mäng. Aga meile jääb ju alati järgmine aasta!

Mis tehtud sai? Kogunemisõhtul jõudis mõni tublim siiski ka jooksuringile. Kuulasime Hanno kokkuvõtet oma teest spordini ning üha paranevate tulemusteni. Jõudsime läbi viia suvemängude avaala – spordiviktoriini (ala võitjad Sander Sasi ning Kristi Leping), mis liiga keeruliseks ei osutunud kellelegi, ent rikastas siiski mõne asise teadmisega. Õhtused lõbusad seltskonnamängud pakkusid naerupahvakuid ja uusi hüüdnimesid nii mõnelegi meist 🙂

Teise päeva ilmast lootsime kindlasti enamat. Aga nagu tõdesime – seda ei saa me valida. Hommikujooksule jõudsid seekord vist praktiliselt kõik. Suvemängude teise ala, kummikuviske juures, oli võimalus testida erinevaid tehnikaid ning tõestasime, et kummik lendab ikka küll! Sander Sasi võidukatse 28,82m ning Kadri Puna 21,28 jäävad väärikalt ootama järgmist aastat ja võimalikke rekordiuuendajaid. Teine treening Tehvandi nõlval pani juba jalalihased pakitsema. Oli meie hulgas ka neid, kes vesijooksu vööga Marguse baasi järvekeses treenisid – suurepärane võimalus vigastuse perioodil oma treenitust säilitada. Õhtune Ann Võsu FunkYoga tõestas veelkord, et painduvus, tasakaal, kogu keha lihaste ühistöö on üliolulised ka jooksjatele. Järgmisel päeval valutanud õlad ja trapetslihas igatahes tõestasid seda küll 🙂 Tänud Sulle, Ann! Lisad meie laagrisse vürtsi ja vunki!

Suvemängude kolmanda ala – täpsusviske järel selgusid meie selleaastased meistrid. Nii meeste kui naiste arvestuses läksid võidud Tallinnasse. Meestest noppis kindla eduga esikoha Sander Sasi. Talle järgnesid Kristjan Sahtel ning Rauno Lehtla. Naiste võit läks Inga Suik-ile, kellele järgnesid Marin Mehide ja Triinu Bergmann. Mälestuseks neile jäid nagu ikka karikad, medalid. Päeva lõpetasid saun ja lõbusad seltskonnamängud.

Kolmas päev algas võib-olla veidi uniselt, aga taevataat oli armuline ning lubas meil minna pikale jooksuringile, ilma pangest vett kaela kallamata. Ilm oli selliseks puhuks ideaalne – jahe ja pilvine. Nagu pika jooksu puhul tavaks, jagunes laagriseltskond kiiruse ja distantsi pikkuse alusel erinevateks rühmadeks. Pool-kohalik Olari Orm vedas nö kiiretest meestest koosnevat rühma ja tutvustas neile samas ka ümbrust. Olari on tõsine mees. Valmistus enne teadlikult ja mõtles ikka võimalikult huvitava ringi välja. Meil jääb edaspidi ainult loota, et ta viitsiks teinekord ka aeglasemate klubikaaslastega koos „sörkida” ja Otepää vaatamisväärsusi näidata 🙂  Aga ka kõik teised pika otsa tegijad leidsid omale meelepärased rajad ning kahtlemata kogesid nad Lõuna-Eesti mäekesi-künkaid, mis said ainult positiivselt mõjuda! Kõige pikema jooksu auhind läks Maksimile, kes plaaniväliselt sai kirja 32km. Jah, rajalt eksimise tõttu 🙂

Veel viimane lõunasöök ja läbi see laager oligi. Hüvastijätt vanade ja uute sõpradega ning koduteed lähemale ja kaugemale võisid alata.

Viljar ja Kadiliis tänavad omaltpoolt kõiki laagris osalenuid! Täname ka massöör-füsioterapeut Aikit, kes meid mudis ja teipis ning kellele sai oma muresid kurta!Täname kohvik L.U.M.I. imemaitsva kringli küpsetamise eest! Täname Euronicsit ja Jutat&Kaidot toetamast! Täname Kristjan-Jaaku ja Marguse puhkekeskust võõrustamast!

Järgmise korrani! 🙂

prorunneri suvelaager